Questa settimana è stata tutta un’altra corsa.
Resisto e mi diverto ad allenarmi con ApeTu, in vista di Bavisela 2015.
Cielo terso, temperatura mite, aria ferma.
Il sole non era ancora andato giù del tutto quando sono arrivata in Porto Vecchio sul mio motorino.
Si respira già aria di primavera.
Due gru si stagliano, nere, contro il rosso del cielo al tramonto. Uno di quei tramonti che abbiamo solo a Trieste.
La maggior parte del gruppo era già lì, pronto per correre. Rita, Paolo, Paola, Nicoletta si stavano già scaldando mentre Sandra segnava le presenze.
I “duri e puri”, come li chiamo io, ossia i maratoneti veri, questa volta son rimasti in quattro. Pochi ma buoni, ovvero velocissimi.
Alcuni di loro hanno preferito fare recupero, altri sono lì che discutono, di volta in volta, da che parte stare…
Scarpe nuove. Questa la novità.
Sarà forse grazie alle scarpe che ho corso così bene, quasi senza fatica?
Il programma di oggi prevede i soliti 10 minuti di riscaldamento di corsa più che leggera. Veramente piacevole con un cielo così.
C’era, nitida, alta in cielo, a guardarci, anche quella che i miei figli, da piccoli, chiamavano la stella dei desideri.
La corsa di riscaldamento ci permette di parlare. Paola si è iscritta alla mezza di Sesana e vuole convincermi ad andare. A me il 22 marzo pare troppo vicino. Poi c’è chi dice che non è per nulla facile. Troppe salite. Mi faccio subito passare la voglia.
Dopo il riscaldamento è l’ora delle ripetute. 400 metri, 1 minuto di recupero, 600 metri, 1minuto di recupero, 800 metri, 2 minuti di recupero e ritorno… 600 metri, 400 metri.
Poi ultimi venti minuti a ritmo blando con 4 allunghi finali da 80 metri circa.
Straching e tutti a casa.
Tutta un’altra corsa!
Ps: i compiti per casa prevedono sempre, oltre all’allenamento tecnico del martedì, una corsa lenta al giovedì (1h 15′)e una corsa lunga lenta il sabato o la domenica (1h 30′).
Confesso che non sono regolare nei compiti, ma mi metterò in pari!!!
Prossimo appuntamento: sempre in Porto Vecchio, dietro al Magazzino 26, martedì 10 marzo alle ore 18.30.
